仕事中でも簡単にできるエクササイズ

簡単にできる!仕事中に賢くエクササイズ!

運動不足解消のためにできる事

デスクワークで仕事中のほとんどを座って過ごす人などは、普段から運動不足を感じているのではないでしょうか。 同じ姿勢でいると、運動不足だけではなく、腰痛や肩こりの原因になったり、血行が悪くなったりすることもあります。 座りながらできるエクササイズで、まとめて解消してしまいましょう!

立ち仕事の人の為のエクササイズ

ここでは、主に立ち仕事のエクササイズをご紹介します。 立ち仕事だからエクササイズの必要なしだと思っていませんか? もちろん、座り仕事よりも体を動かしていますが、意識をすることで、より効果的にエクササイズ効果が期待できます。 同じ体を動かすなら、より効果がある方法で動かしたいですよね!

座り仕事でできるエクササイズ

皆さんは最近、体を動かしていますか?
学生の頃は部活やプライベートで運動していた、という人も、社会人になると、毎日の仕事もあるのでなかなか時間が取れない、という人も多いと思います。

しかし、慢性的な運動不足は万病のもとです。
免疫力が下がってしまい、風邪をひき安くなったり、筋力が衰えたりしてしまいます。
運動不足は肥満を引き起こしてしまうこともあります。
疲れやすくなってしまったり、肩こりや腰痛の原因になってしまったり、ということも。

そんな運動不足は、仕事中のエクササイズで解消することができます。
運動というと走ったり、泳いだりというイメージをしがちです。
もちろんそんな運動もとても効果があって素晴らしいのですが、前述の通り、いかんせん時間が取れないという問題があります。

仕事中だと、大きな動きや派手なエクササイズはできません。
しかし、普段の動作にちょっと足したり、意識したりするだけで、しっかりとエクササイズ効果を出すことができるんです。
毎日している仕事中にエクササイズができるなら、わざわざ時間を取る必要もなく、安心ですね。
しかも、繰り返し行うことができるので、継続性もバッチリです。
無理せずコツコツと続けられることもうれしいポイントですね。

普段デスクワークの人でも、立ち仕事の人でも大丈夫です。
それぞれに合ったエクササイズをご紹介しますので、ぜひ試してみてください。
仕事中でもできるエクササイズを実行して、美容と健康を維持したいものですね。

立つ姿勢、座る姿勢を正しくしてエクササイズ

仕事中はエクササイズしにくい、仕事中は周りに人がたくさんいる環境だからバレたくない、なんて人も大丈夫です。 実は、姿勢をよくするだけでもエクササイズの効果が期待できるんです。 座りながら、立ちながら、それぞれ正しい姿勢でエクササイズしてしまいましょう!

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